对中登来说，什么运动对骨骼/关节比较安全呢？其实游泳、快走、骑行和基础力量训练都很好。

游泳时水的浮力几乎消除关节压力，对心肺和关节都好，平地快走对膝关节冲击也不大。人到中年肌肉开始流失，所以这些都要配上肌肉力量训练，可以提高代谢、保护关节以及延缓肌肉流失。

骑行比较特殊一些。骑行对关节也不错，但问题是户外骑行的环境不太好，自行车是美国运动休闲类头部创伤的头号原因，2018年美国急诊室接诊的骑行受伤比橄榄球受伤的还高。所以这个风险在骑行前要知道，室内骑行会安全得多，当然如果你认为你所在城市的交通环境、司机驾驶习惯优于美国，当我没说。

另外所有运动都不要一股脑儿上强度，要不然受伤风险显著增高，最安全的是找可靠的教练上手，几节课的私教费大概率远低于骨科的手术费用。