【#为什么说23点后睡觉的人亏大了# 】在人体大脑深处，有一个小小的腺体叫松果体，它就像是身体的“总时钟”。一到傍晚，随着光线变暗，它就开始分泌褪黑素。而23点，恰好是一个关键的“黄金节点”。
▶️19点-21点：褪黑素开始缓慢上升，身体开始感到慵懒、困倦。
▶️23点左右：褪黑素的分泌量开始大幅增加，身体的各项机能（心率、体温、呼吸）开始准备进入休整状态。
▶️凌晨2点-3点：褪黑素达到分泌峰值，此时是深度睡眠的最佳时期。专家表示，23点至次日3点是肝脏、肾脏、心脏、大脑等器官自我修复的关键时期，也是身体完成新陈代谢、修复精力的核心窗口。 （人民日报 ） http://t.cn/AXp9OFxv
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