#医药冷知识##如何缓解高原反应# 进藏旅行，预防高原反应的关键在于"慢"和"稳"。首先，建议尽量选择火车或自驾等渐进式入藏方式，给身体留出适应海拔变化的时间；
[祈祷]抵达拉萨后，前24至48小时内避免剧烈运动、奔跑或负重行走，多休息、少说话，让机体逐步适应低氧环境。其次，要注意保暖防寒，西藏昼夜温差大，感冒会显著加重高原反应，甚至诱发肺水肿；饮食上以清淡、易消化为主，切忌暴饮暴食，同时多喝水、适量补充糖分，[太阳]入藏初期应避免饮酒和吸烟，以免加重心脏负担和缺氧症状。此外，可在医生指导下提前服用红景天等预防药物，或在出现轻微头痛、失眠时适量吸氧缓解；若症状持续加重，如出现剧烈头痛、呕吐、呼吸困难等，务必立即停止活动并就医，必要时果断下撤至低海拔地区。记住，高原反应因人而异，保持放松心态、避免紧张焦虑，往往比任何药物都更有效。 http://t.cn/Rp7W8xr