分享几个我亲测好用的中医养生小习惯，
懒人也能坚持

我自己是那种怕麻烦的人，
太复杂的养生根本坚持不下来。
下面这几个都是顺手能做、成本很低的，
坚持一段时间身体会给你反馈。

1. 还阳卧
晚上躺床上刷手机的时候，顺便把腿摆成还阳卧：脚心相对，膝盖往两边沉，手放肚脐上。刚开始胯紧得像卡住，坚持三五分钟就行，慢慢能到十分钟。做完脚是热的，入睡快，早上起来腰不僵。

2. 仙人揉腹
早上醒来先别急着拿手机，把手搓热，绕着肚脐顺时针五十下，逆时针五十下，推到小腹有点暖。我坚持两周多，排便规律了，小肚子胀气少了。久坐、爱吃冰的人揉完可能会打嗝放屁，别憋着，排浊呢。

3. 五红汤
这个适合脸色差、嘴唇没血色的时候喝。红枣、红豆、红皮花生、枸杞一起煮，我有时加两片姜。每周喝两三次，气色会透亮一点，身上也没那么虚。容易上火的把红枣核去掉，红糖可以不放。

4. 陈皮炒米水
吃撑、嘴里黏糊、舌苔厚的时候我就煮这个。大米洗好晾干，小火炒到微黄，加一片陈皮煮水，当水喝。不苦，喝完脾胃轻松，嘴巴没味。它不是减肥药，但消化顺了，人不容易馋乱七八糟的零食。

5. 揉地筋
大脚趾往后掰，脚底会绷起来一条筋，用大拇指从后往前推，每只脚两分钟。我脾气急，推着特别酸胀，推完脚底松，晚上睡得沉。中医说地筋软了，人的火气也会缓一点。

6. 按迎香穴
换季鼻子堵、早上起来呼吸不顺，我拿食指关节揉鼻翼两边凹陷处，揉到发酸，左右各三分钟。鼻塞会缓解很多。这个就是日常辅助，真严重了还得看医生。

7. 晒后背
上午十点前或下午四点后，背对太阳站十五分钟，晒到后脖子和后背发热。我原来手脚冰凉，坚持晒了一夏天，冬天明显没那么怕冷。中医说后背是阳面，晒背是最省事的补阳法。

8. 泡脚水位高一点
泡脚别只没过脚面，最好到脚踝上四指，那里有三阴交。我不固定几点，晚上泡到微微出汗就停，千万别泡到大汗，反而累。可以加一小把花椒煮水，脚不臭，睡眠也会变好。

最后说一句：这些是我个人体验，日常保养可以，真有不舒服先去医院，别把小问题拖大。
#中医养生#