#原来大家这样消除怨气#消除怨气的4个有效途径
✔思维转念，放下执念
摒弃“别人本该怎样”的应该思维，用巧克力与狗、毒蘑菇的视角看待得失与恶意，明白得不到的未必是损失，不必和消耗自己的人纠缠，从根源上切断怨气的产生。
✔即时疏解，释放情绪
可选择当场合理表达态度，或是通过运动、书写、整理环境等方式宣泄负面情绪；以旁观者视角觉察自身情绪，不被愤怒裹挟，及时清空心理垃圾。
✔调理身体，筑牢情绪根基
规律作息、均衡饮食、坚持运动，身体状态稳定时，自身能量充足，就不容易被外界琐事牵动情绪，减少内耗滋生的愤懑。
✔向内扎根，降低对外期待
守住个人边界，减少对他人的期待与依附，把精力放在自我成长上。当自身生活拥有掌控感，过往的不公与委屈，便很难再影响内心。 #怨气# http://t.cn/AXpNsfAt