#中医推荐久坐族甩臂操# 【#出伏来做快乐甩臂操# 】#出伏后怎么养生# 8月23日是处暑节气。处暑即“出暑”，此时阳气由升散转为收敛，阴气渐长，人体亦随之进入阴阳交替的微妙时节。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁建议，养生核心恪守“养收”，兼顾健脾祛湿、润燥安神，可助力人体平稳度过夏秋更迭。

江苏省第二中医院中医康复中心康复治疗师黄绿蓝推荐了一个操作简便、随时随地都能练的养生运动：前后拍打壮元气。具体练法为：站立位，左脚迈开与肩同宽，脚尖朝前，重心均匀分布于双脚掌，全身放松，以腰部扭转带动双臂，双手虚握成空拳，一前一后，交替拍打腹部的丹田与腰后的命门穴。每天坚持3-5分钟即可。该动作可以调和阴阳、培补元气，老少皆宜，尤其适合久坐人群的日常气血疏通训练。（视频 许倩倩） http://t.cn/AXpp4i5c