#47岁女医生抗阻训练1年马甲线清晰#
这话题也快重复烂了[允悲]
我就说最简单的几个动作尤其是女性过了40以后:
1.开合跳，一组200个，跳5组
2.跪式俯卧撑一组15个，做5组
3.平板支撑一组1分钟，来3组
4.靠墙深蹲一组1分钟、5组
最后拉伸，还有余力的每天高抬腿跳来200下。
吃饭按照蔬菜，蛋白质、杂粮顺序来，戒糖。
如图：本尊马上46岁了[嘻嘻]
发布于 北京
Anne-保持好奇