出伏了，老人说出伏要"三做三不做"，分别指啥？

今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”，一年中暑气最盛的日子终于结束了，即将开启凉爽金秋。
不过大家可别高兴得太早，因为我们将迎来“凶险”的31天，必须要格外警惕！
为什么是“凶险”的31天？出伏后应该如何养生呢？今天，我们来一起了解一下吧！

为什么是“凶险的31天”？
从出伏（8月24日）到秋分（9月23日）的这31天是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕！
因为出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“一夏无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。

所以出伏后，要及时调理脾胃，祛湿邪，提正气，不怕寒来暑往，不惧外邪侵袭！

出伏后，不要做这3件事

1、不吃生冷食物

出伏后，气温不稳，早晚凉，中午热，人的消化系统也会迎来冷热不均的情况，需要有个适应时期。此时如果吃一些生冷食物，就会造成肠胃不适、腹泻，引起机体乏力。需要注意的是这里的生冷食物指的是生的食物、海鲜和冷饮。
按照古书记载，“生冷寒凉，伤阳耗阴”。所以此时要多喝一些汤食，不仅利于消化，还能起到暖胃润肠的作用。

2、不吃辛辣食物

出伏后，气候燥，人们会迎来“秋燥”的干扰，也就是肺部容易燥热。此时去吃一些辛辣食物，就会导致上火，伤肺气，让自己更加烦躁，严重的还会增加胃肠负担，导致消化不良。
据古书记载，“一年之内、秋不食姜”。姜本身属于辛辣燥热之物，也是辛辣食物的代表，这个时候还吃，自然会加重体内燥热，损阴伤肺。

3、不吃油腻食物

出伏后，秋天到，人们会有贴秋膘的习俗。尤其是村里老人都会让孩子多吃一些食物，为的是补充三伏天消耗的养分，让身体快速适应秋冬冷凉的环境，以便顺利度过冬天。

可殊不知，这时候不适合吃太油腻的食物。因为刚入秋肠胃还比较弱，油腻的食物会让身体湿邪横生，造成痰湿和气滞，严重的还会诱发其他意想不到的麻烦。
据古书记载，“肥甘油腻之品易生痰湿，阻滞气机，使气血运行不畅，导致痰瘀互结”。所以此时不要吃太过油腻。

出伏后，要做这3件事

1、防“秋燥”，吃得润一点

中医认为：秋属金，其气燥，通于肺，秋季人体在夏季所耗的阴津尚未复原，又受秋燥耗伤，因此，易出现“秋燥症”。 
  //  秋燥症一般分为两类：
一类是津液亏损，症状为口唇燥裂、舌红少津、毛发干枯、小便短少、大便干结难解，或皮肤皲裂，这种现象称“干燥缺水”症；

另一类是秋燥伤肺、肺阴受损、干咳少痰或痰黏稠难以咳出，或痰中带血以及喘息、胸痛或发热怕冷等引起许多呼吸系统的疾病，如哮喘、肺气肿、支气管炎等。
为防秋燥伤人，饮食上可以试试这3种润肺食物，防秋燥、少生病！
▶梨子：清甜多汁，不仅能润肺，还能缓解咳嗽；
▶百合：清热润肺，简直就是秋天的救星；
▶银耳：口感滑嫩，能滋润肺部，提高免疫力。

2、防“秋乏”，气足一点

在《中医养生学》中认为，由于夏季炎热，人体出汗较多，气温过高无法得到好的休息，常此以往经历了漫长的夏令之后，容易正气和阴液受损，出现气阴两虚之症，在秋天感到乏力，称为“秋乏”。

而肺和脾在夏季容易受到影响，即使正常康健人群，秋季也会多多少少存在肺气不足、脾气虚的情况，出现精力不足，疲劳，嗜睡等。所以老话讲要“贴秋膘”了，从中医角度补的便是“气”，养的则是“阴”。给身体养好气阴，这种“乏”就会慢慢消失了。
《难经·八难》说：“气者，人之根本也”；张景岳说：“人之有生，全赖此气”。把气补足了，生命功能就强大了！补气养阴西洋参更合宜哦~

另外想要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3、防“秋冻”，穿得暖一点

出伏到秋分（8月24日——9月23日）是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。
所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！而这样的昼夜温差，最受影响的就是：“血压波动，心血管疾病爆发！”

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
所以夜里外出尽量加件衣服，以爱护阳气，避免寒气入体。特别是脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
出伏后一定要保护好自己和家人的身体，健健康康步入秋天。