留碧丽主任“居家抗阻”一周跟练之肩背运动
中年之后肌肉自然流失,抗阻力量训练有助保护肌肉、改善代谢;普通人不必照搬每日一小时强度,新手从每周2‑3次起步循序渐进,
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有基础疾病人群运动前建议咨询医生。
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发布于 广东
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