大家如果是生活化长期健康饮食，不用太在意细节。比如每口吃的都要称重，或者油盐糖碳水一律不碰——那都是极端做法，普通人根本坚持不下去。

就像我和朋友一起吃火锅，他会在清水涮一遍再吃，因为他本身就口味清淡，涮一下也觉得美味。我喜欢吃锅底原本的味道，但是我会多喝水，在第二天会选择有氧排盐，这都是没什么负担的饮食习惯。

我们只需要保证优质蛋白质吃够、碳水别太少、糖别太多，盐别太重就够了。嘴馋了吃顿想吃的也没事，这样反而不容易暴饮暴食。

尤其不要不吃碳水。碳水低了情绪真的会变差，整个人会很容易暴躁的。

包括大家健身也不一定要吃健康餐，有些又贵又难吃，练完吃那玩意儿，第二天都不想进健身房。我自己练完最能让我满足的是牛肉拉面——多切一份肉，加一个煎蛋，面是手工拉的，嚼着劲道，美味😋

健康生活不是靠某一个方式堆出来的，只是“忌口”最容易传播、看起来更简单见效。真正需要盯住的，是糖油混合物，是血糖波动。至于细节怎么调整，得自己试自己摸索。

#小鱼随便写点#