经常觉得人脑由于内存太小，就自动刷新内存这件事很麻烦……

最典型的例子就是穿过一道门，从客厅走到厨房，然后大脑就觉得“哦你换了个环境啦，之前的事件区块和短期记忆用不着了，可以归档腾出新内存咯~”

然后你就站在厨房沉思，“嘶——我刚才是要干啥来着？我来厨房到底是为了啥事？”

为了恢复记忆，有时候不得不走回到原地点。最惨的是，偶尔就算走回了原地，记忆也没有刷新回来。

这就是“位置更新效应（Location-Updating Effect）”，也经常叫“门口效应”（Doorway Effect）。

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除了空间上的“跨过门框”，还有“切换任务”“切换界面”，都是一种“事件边界”。一旦跨过，大脑就“自动清理内存咯~”地把之前的事件信息从工作记忆里清空……

于是就整天在想“我到底是来这里找什么/做什么？”“我刚才在做啥来着？”“我刚才做到哪里了？”

ADHD倾向的人，这种“切换后自动清内存”更明显，一是因为ADHDer的注意力切换更频繁、更难抑制无关刺激，意味着自动切换场景/任务/界面的触发次数更多；另一方面，ADHDer的工作记忆容量更小、更容易满载溢出，丢信息的几率也更大。于是就更经常有一种“虽然滴酒未沾，但一天断片N次”的感觉……

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怎么改善呢？好像也没有太好的内部办法，除了好好吃饭好好睡觉好好锻炼以外，也没有什么“训练脑子不自动清空”的无副作用又有效的好办法。

但是外部支持系统是有用的，“外部化一切”——把脑子里想的、在做的，统统搬到外界的可视化系统里来，白板、清单、日历、便利贴、桌面提醒…… 如果要切换任务，事先把“之前在做啥+接下来要做啥”写下来，现在语音输入很方便了，在手机里录一条语音备忘录也行。

总之就是不要相信你的大脑，大脑会背叛你的。理想的ADHD环境就是走到哪里，外部会自动弹出“该做什么”的提醒——这么说起来的话，AI智能眼镜要是加上这种功能就好了，是刚需啊。