昨天出伏了，三伏天结束，处暑也过了，暑气也将止，但“秋老虎”还在，白天还是很热，现在这时节属于是夏秋的过渡期，不过早晚真的凉爽多了，风里裹着凉，很舒服。

处暑：暑气开始收敛，身体也由“发散”转向“收敛”，秋燥即将开始。

为啥秋冬要养阴？阴是指体内津液，人体的水份体液，以及血液。秋邪非常干燥，会耗散体内这些阴，所以要补养。

其实，夏天和秋天，都会耗损人体的阴。夏季，阳热蒸腾，出汗耗阴。秋季，燥邪侵袭，风干耗阴。

夏天热的出汗是外泄，秋天的燥邪是向内消耗。两者先消耗的是身体里的津液，津液又和血液同源，当津液消耗殆尽时，就会进一步消耗血液（血属于阴、也叫阴血）。阴血一旦亏耗，就等于五脏六腑失去了营养液（阴血濡养全身包括心神）。

也就是说经过夏天的消耗，到了秋天，身体的阴本身就不足，再叠加秋燥的耗伤，不及时补养，就会进一步伤害阴血，导致血虚。雪上加霜，身体就会出现各种不好的表现和感受，比如（心烦易怒，睡眠质量差，脸色发黄暗淡，皮肤干，脱发，唾液少，嗓子干口干口臭，眼鼻干，便秘，女性月经量少等等）。

所以传统的健康养生之道：春夏养阳，秋冬养阴。养阳就是补气，补能量，气是人体的动力，气不足动力就不足，身体就容易疲累乏力，没精神，心慌气喘，爱出汗虚汗，胃口差。

现代人很多都气血两虚，气血不足，都是长期反复耗散，又没有及时调养回来，导致体质越来越差，年轻的时候身体的本能抵御能力强，可以支撑着，等上了年纪后，抵御能力下降，各种不适感包括疾病就更容易出现了。年轻的时候日常生活注意下养生，减少过度耗损，储备津液、气、阴血，让年老后身体舒适轻松很多。

四时调养，贵在日常坚持。

这次上新的紫灵芝和桂圆干都比较适合秋季进补的食材。姐妹们可以参考暖的搭配。

紫灵芝、桂圆红枣负责补阴（津液、阴血）。陈皮理脾胃的气，帮助运化吸收。
玫瑰疏肝的气，一脾胃一情绪，双向疏通，补而不堵。

气阴两虚，容易疲惫、皮肤干口干，喉咙不舒服，睡眠不好的姐妹，可以试试这个组合。

如果是阴虚火旺，容易上火的体质减少桂圆量，增加雪梨干，或者加百合干玉竹干也行。