#纪录说#早安！北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳在该院公众号刊文提醒，要确保23点至次日3点的深度睡眠时段不被打扰。这一时段，是肝脏、肾脏、心脏、大脑等器官自我修复的关键时期，也是身体完成新陈代谢、修复精力的核心窗口。推荐7个简单好用的早睡习惯：每天固定起床时间、白天多去晒晒太阳、咖啡尽量在上午喝、留一点放松的时间、晚上洗漱时间提前、21点开启暗光模式、每天提前15分钟入睡。你有失眠的烦恼吗？评论区说说～
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