王树岩医生，《功能医学》译者及功能医学专家，对年轻人改善健康的建议：

1️⃣211饮食：每餐2份蔬菜+1份蛋白+1份主食；
2️⃣少吃外卖，做饭选用新鲜、有机食材，蔬菜少吃生的，焯水可以去掉大部分农残；
3️⃣衣服、家居用品选用天然材质，少漂染少加工；
4️⃣化妆品不入口，吃东西前擦掉口红，回家即洗净；
5️⃣适当运动，增加肌肉含量，一周三次有氧及抗阻训练；
6️⃣早睡。长期晚睡对身体是一种压力，压力高皮质醇升高会进一步导致血压、血脂升高，长期处于压力之下损害肠道、免疫系统。
7️⃣关注身体。如有胀气、大便不成形等消化问题，着重观察是否某类食物导致，停吃敏感食物，补充益生菌、消化酶改善。

功能医学和传统医学的最大区别在于，传统医学是以病理为基础，出现问题解决问题。功能医学讲究身体的整体性，以恢复身体的生理平衡为目的，先检查再调整。
和中医理念有相似之处，增加了更多科学论据。

我前段时间给身体做的各项检查也是如此思路，从消化系统、内分泌系统一一排查，来找出提升身体状态的路径。

功能医学对普通人（尤其亚健康人群）走向更健康的生活很有指导意义！