打工牛马们“内卷”，大体上可以归纳为两大原因：

一是个体“被逼无奈”。比如上有老下有小，每月还要还贷，不拼不行；或者公司和老板制订了“胡萝卜加大棒”的政策，被动加班没商量，“你不干有的是人干”; 还有一种情景是身处于一堆“奋斗逼”之中，身不由己，比如，小镇作题家出身的，几乎人人都是“奋斗逼”……

二是个体的“主动选择”。那就是拼命干，真的能拿多一点的米。最典型的是IT行业的许多成功企业，走的就是这条路，累成狗，但真给米，所以，会有“996是福报”这说法出来，马爸爸说这话时，可能还真是真心的说实话。

如果个人发觉，“再怎么996，也赚不到米”，那这人就会趋于躺平，卷不起来了。

所以吧，想摆脱内卷，最简单也最有效的方式，是换个宽松点的外部环境。退而求其次，是改变自我心态，不再强求一定要得到足够多的“名利”，这人吧，想法一改，行为就变，感觉也会不一样。

做到以上两点，都要求人有主动选择的可能性。如果这都不具备，那就只能当牛马了，拉磨耕地，到死为止。