【#医生的抗阻训练计划表# 】#抄到了医生同款运动计划# 一周抗阻运动该怎么分配？不知道练什么、怎么安排一周训练节奏，可以参考医生自用的这套抗阻计划表。

✅训练节奏：
周一：全身激活
周二：臀腿
周三：肩背
周四：核心
周五：休息
周末：循环

可哑铃、壶铃训练，零基础也能徒手跟练。重点提醒：这是医生个人训练方案，仅供借鉴思路，不用完全照搬，结合自己体能调整，练前充分热身哦~ #47岁女医生抗阻训练1年马甲线清晰# http://t.cn/AXp08sQr