晚上有空，我会顺手按脚上这3个穴位我平时会按揉太冲、行间和大敦三个穴位。

它们都在脚上，位置比较接近。晚上时间充足时，我会左右脚都按：每只脚把三个穴位连续按一遍，合计约3—5分钟，每周2—3次。

但我不会因为自己偶尔烦躁、生闷气，就直接判断是“肝气郁结”。穴位按揉只是我的日常保健习惯，不是给自己诊断，也不能替代治疗。

这三个穴位可以这样找：

#1. 太冲穴
位置：在足背，第1、2跖骨结合部前方的凹陷处。

简易找法：从大脚趾和第二脚趾之间沿着脚背向上推，推到两块骨头交会前的凹陷处。

# 2. 行间穴
位置：在足背，第1、2脚趾之间，趾蹼缘后方的赤白肉际处。

简易找法：找到大脚趾和第二脚趾之间的趾缝，在趾蹼后方交界处轻轻触按。

# 3. 大敦穴
位置：在大脚趾末节外侧，距离趾甲角约0.1寸。

简易找法：找到大脚趾外侧的趾甲角，在它旁边很近的位置轻轻触按。

我的按揉方法很简单：

- 用拇指指腹轻柔按揉；
- 力度以出现轻微酸胀、自己能够接受为准；
- 不追求越痛越好；
- 左右脚都会按，每只脚三个穴位合计约3—5分钟；
- 我通常每周按2—3次，这只是我的个人习惯，不是所有人都必须照做的标准。

我自己的感受是，按完后整个脚部比较放松，比较适合安静下来准备入睡，脾气也会柔和一些。

这只是我的个人体验，不代表每个人按完都会有同样变化，也不表示穴位按揉可以治疗失眠或情绪问题。

有几种情况，我不会继续按：

- 脚部皮肤正在瘙痒；
- 穴位附近有破损、红肿或流脓；
- 足部刚发生扭伤、疑似骨折，或者有明显疼痛和活动障碍。

身体持续不适，或者情绪问题已经影响日常生活时，应及时寻求正规医疗帮助，不要只依赖穴位按揉。#穴位养生##健康养生##中医养生#