蛋白怪物——
经常收到留言说一天吃不到60g蛋白质，
其实很简单的，我的营养师说稳定食欲最好的方法就是早餐先吃掉30g蛋白质。

蛋白质含量最高的乳制品就是希腊酸奶，
像山姆这款光明如实的一杯就有13g蛋白质了，
还有小象超市的希腊酸奶也是差不多的含量，
搭配两个水煮蛋，基本上接近30g蛋白质了。

如果你不刻意追求高蛋白食物，
你会发现一天吃到60g蛋白质还是有些难度的，
尤其是吃外卖的情况下，除非点整的鸡腿、三文鱼或者牛排，不然很少有小炒盒饭或者汤面能稳稳达到30g蛋白质。

品酷这款是乳糖不耐受的人特别友好，
一瓶30g蛋白质，而且0乳糖，
应该是目前牛奶类别里面蛋白质含量最高的了，
整体口感也比较好，很适合运动后来一瓶。