高尿酸饮食最全攻略#健康科普##饮食健康# 高尿酸血症

很多人体检查出尿酸高，平时不痛不痒就不当回事。

我提醒大家：高尿酸不只是痛风，更是伤肾、伤血管的隐形杀手。想要稳住尿酸，不用瞎忌口，记住这套饮食法则就够了。

首先，这几类食物一定要戒掉！

第一，所有动物内脏，猪肝、腰子、脑花，嘌呤含量最高，一口都别吃。

第二，各种浓肉汤、火锅汤、老火靓汤。嘌呤极易溶于水，汤里的含量比肉还高，只吃肉、千万别喝汤。

第三，所有酒全部停掉。啤酒自带高嘌呤，白酒红酒会直接阻碍尿酸排泄，是痛风发作的头号诱因。

第四，戒掉奶茶、果汁、碳酸饮料。很多人肉吃得不多，尿酸却居高不下，问题就出在果糖，升尿酸速度比吃肉还快。

再说说可以适量吃的。

普通的猪肉、牛肉、鸡肉、淡水鱼，不用完全忌口，尿酸稳定时少量吃，控制好量就没问题。

豆腐、豆浆这类豆制品也可以吃，加工过后嘌呤已经降低，不会导致尿酸升高。

最后记住，可以放心多吃的食物。

米饭、面条、玉米、红薯这类主食，多吃能减少身体自身产生尿酸。

大部分绿叶蔬菜，碱性成分可以帮助碱化尿液、促进尿酸排出，每天必须足量吃。

水果优选樱桃、柚子、苹果、梨，避开榴莲、荔枝、芒果这种高糖水果。

还有最重要的一点，每天喝水2000到3000毫升，少量多次喝，勤排尿，就是最便宜有效的降尿酸方法。

总结一句：忌内脏、戒浓汤、断酒水、少甜饮、多菜多喝水。

管住嘴，才能稳稳控制住尿酸，远离痛风和并发症！