🎯秋天的小目标之一
早睡-早起-早吃-早饿-早睡-早瘦。
把吃三餐的时间提前一点，根据自身情况，晚7/8点后非必要不吃东西。
把吃过的营养热量转化成运动输出/深度思考/有效工作。
晚饭早吃30min，既可以好好吃早饭稳定皮质醇，又拉长了空腹窗口期。
晚上早睡30min，饥饿素规律分泌，又反过来滋养出稳定和节制的食欲。
白天好好吃饭和做事，晚上少食少思少耗，生物钟健康，皮质醇不爆表，更有利于小腹。
正向循环莫过于此。
发布于 四川
裙子儿