#秋果食用指南#
立秋过后，梨、葡萄、鲜枣、柿子等秋果上市，这些吃水果误区要避开：“秋瓜坏肚”，入秋寒凉瓜果别多食，脾胃虚寒易腹泻；不可用水果代替正餐，易营养失衡、发胖；果汁不能替代鲜果，膳食纤维流失升糖快，优先完整水果；肠胃好建议生吃，肠胃偏弱可蒸熟，每日食用200‑350g；水果不能代替蔬菜，蔬果搭配营养均衡；“早上金晚上铜”并无科学依据，饭后隔1‑2小时再吃，不建议睡前食用；服药尽量避开西柚，避免干扰药效；血糖高也可吃水果，选低GI品种，两餐之间食用，每日不超200g。小信提醒大家科学食用秋果，健康度过秋天！#佳木斯大学易班发展中心##佳木斯大学易班发展中心[超话]##佳木斯大学##佳木斯大学[超话]#