讲点瘦人怎么防止体虚+提升精力
最近瘦了快10斤，已经虚过了
看了👨🏻‍⚕️+调作息+食养，我又可以了！！

1)不能断碳水要不然素颜就是面黄肌瘦的
2)不要无节制喝美式，很容易失眠+焦虑恶性循环，👨🏻‍⚕️三声五令讲咖啡对有些人可以提神抗衰，有些人就是体虚/心慌心悸甚至哮喘的诱因。
3)汤虽然说是嘌呤，但当归党参红枣桂圆炖鸽子或者乌鸡汤的含金量还在上升。
4)多喝温水
5)多快走，越是体虚越不能躺着玩手机，有玩手机的时间不如去散步遛狗逛超市。
6)红参黄芪元气茶+当归玫瑰膏喝一天，发热发汗，睡眠也变好了。
7)多吃红肉: 黑猪猪肉/牛肉，痘肌可以把牛肉焯水后再轻卤。一周三次猪肝，多吃木耳菠菜。
8)不要一心二用，瘦人本来就容易虚，一心多用和焦虑都会加重体虚。
9)你能感觉到自己明显体虚期间最好不要泡脚泡澡，泡的话坚决不能泡到大汗淋漓的状态。
10)多做摩天式站立和树式站立、拍八虚。
11 )到点睡觉，尽量11点睡。

两三周体重虽然没上涨但是精气神和体能好了很多