#NADESHIKO JAPAN##日本女子代表##barclayswsl# 【“不会在意批评”——長谷川唯谈不被外界评价左右的思维方式】

效力于英格兰曼彻斯特城、作为日本女足核心球员持续征战世界赛场的長谷川唯，在自己的首部著作《SMILE 让我保持笑容的40种思维与习惯》中，分享了自己在顶级赛场竞争过程中逐渐形成的思维方式，以及让自己每天保持积极状态的习惯。

在一个被要求不断追求成绩的世界里，球员会面对包括赞誉和批评在内的各种评价。長谷川唯并不会被这些评价本身牵着走，而是始终重视“是谁在评价，以及对方是从什么角度进行评价”。本文通过书中节选，介绍她如何面对来自他人的评价，并将其转化为自身成长的动力。

（文＝長谷川唯，摄影＝PA Images/アフロ）

【逆反心理曾推动我不断成长】

我从小就不会轻易被别人的话左右，或许是因为我对自己有信心。比起因为受到批评而情绪低落，我更容易产生反抗心理。即使教练对我进行严格指导，我当时也只是觉得“真烦啊”这种程度。

在教练眼里，我应该是一个有些任性的球员。但对我来说，那种不服输、不甘落后的逆反心理是必不可少的。

当然，并不是对任何事情都应该采取反抗态度。但“懊恼”“想证明给别人看”“不想输”这样的情绪，有时能够转化为推动自己成长的力量。指导方式会随着时代发生变化，但我认为，由不服输和逆反心理产生的能量，无论哪个时代都是绝对不可或缺的。

想要激发自己的斗志，一个重要的方法就是把自己置于一个无法轻易取胜、但又比自己高出一个层级的环境中。

对我而言，从小和哥哥一起踢足球，进入中学一年级的Menina（指东京绿茵女足梯队）之后，我一直与技术、身体条件和年龄都在自己之上的球员一起训练和比赛。按照常理，那些都是自己很难战胜的对手，但当时我并没有先入为主地认定“自己赢不了”，而是拼尽全力跟上她们的节奏。

到了现在这个年龄，要主动选择这样的环境并不容易。但在年龄较小的时候，创造与男球员一起踢球的机会，或者主动进入能够与年龄更大的球员共同训练、比赛的环境，我认为都有很大的意义。

尤其对于女子足球而言，如何创造这样的环境本身就是一个课题。在一个存在着即使全力以赴也无法取胜的对手，或者实力接近、胜负难料的竞争者的环境中接受磨炼，我认为这不仅适用于足球，对于任何运动项目以及任何社会环境而言都同样重要。

【十几岁时学到的场内外处世之道】

从与年龄更大的球员一起踢球时起，我就认为：“一旦踏上球场，年龄就不重要了。”

不过，我对场内和场外有着非常明确的区分。

在Menina队中，年龄较小的球员负责准备饮料瓶、足球以及赛后的整理工作，我们把这些称为“工作”。我认为，过度强调上下级关系并不好，但作为年龄较小的球员，具备认真做好自己应该承担的事情的意识，我认为仍然很重要。

中学三年级入选U-16日本女足国家队时，在我离开球队之前，当时的主教练寺谷真弓曾对我说：“你是队里年龄最小的，所以要把该做的事情做得最好。”

这句话直到现在仍然让我印象深刻。

如今的日本女足国家队中，年龄较大的球员不会把任何事情强加给年轻球员，而年轻球员也会主动认真履行自己的职责，因此大家之间的关系很好，我也觉得这是一个非常理想的环境。

不过，我认为这种意识也是日本足球曾经拥有的一项优点。

我还从年龄更大的球员身上学到了很多其他东西。

年轻时的我比较任性，经常在比赛中与前辈发生争论。尤其是无论在贝雷扎还是日本国家队都曾与我并肩作战的“iwashi”（岩清水梓的昵称），经常会在比赛中严厉地提醒我。

有时我无法马上接受她所说的话，会因为逞强而产生反抗心理。

到了现在这个年龄再回头看，我知道自己当时表达方式确实存在问题。但在那个时候，我对自己的每一次处理球都有自己的想法，只是一心希望别人能够理解我的意图。

每当这种时候，有吉佐織（新潟天鹅女足）和阪口夢穂就会从中调和，缓和现场的气氛。她们有时会故意逗我笑，有时则自然而然地把话题接下去，让很多矛盾最终没有以相互冲突的方式结束。

正是因为有岩清水的严格，也有有吉和阪口的温和，我才能够更加自由地发挥，也因此获得了很多宝贵的经历。我想，这两方面对我的成长都非常重要。

【评价如何接受，取决于“是谁说的”】

开始在海外踢球之后，我获得奖项以及入选金球奖候选名单的机会越来越多。能够获得这样的评价当然令我非常荣幸。

不过，比起奖项本身的分量，我更开心的是，有人能够看到那些其他人并不太关注的细节，并据此对我的表现作出评价。

那种能够让我产生“原来你连这样的地方都注意到了”的评价，更容易让我留下深刻印象。

我心中也有一些人，会让我觉得“如果能够得到这个人的认可，我会非常开心”。

在BELEZA（指东京绿茵女足）时期执教过我的永田雅人，以及曼彻斯特城前主教练加雷斯·泰勒，都是能够发现并认可我的一些不容易被周围人察觉的优点的人。

来到曼彻斯特城之后，我连续3年入选由PFA（英格兰职业球员工会）评选的年度最佳阵容。

这项奖项由现役球员投票产生，因此对我而言意义特别重大。能够得到那些与我在同一赛场竞争的球员认可，对我来说具有非常重要的意义。

无论是单场比赛的最佳球员，还是年度各项奖项，外界有很多不同形式的评价，但我很看重“是谁在评选”。

我不希望因为效力于知名球队而获得选择，我更希望别人是基于我本身的表现，对我的足球能力作出评价。

相比停留在表面印象上的评价，真正观察过比赛内容之后作出的评价，会让我感受到更大的分量。

教练对我的评价也是如此。

在曼城，我感觉他们看到并理解的不仅仅是单纯的技术能力，还包括我如何寻找空间并进行移动，以及那些不容易被注意到的无球跑动和其他细节。

能够在真正观察我目前比赛表现的基础上给予评价，对我而言是一件积极的事情。

【最终选择相信的，还是自己的感受】

作为一名职业球员，除了得到表扬，也必然会受到批评。

但我几乎不会因为这些话而产生很大的情绪波动。

即使周围人给出了很高的评价，如果自己内心并不认可，也无法真正感到开心；即使受到批评，只要自己认为表现没有问题，也不会太在意。

重要的不是周围人怎么说，而是自己究竟有什么感受。

2024-25赛季，虽然球队伤病较多，我确实感觉到自己得到了周围人的认可，但从自己的角度来看，我仍然没有完全满意。

就个人表现而言，我反而觉得在曼城效力的第一个赛季，即2022-23赛季，以及第二个赛季2023-24赛季，自己的表现更好。

周围人的评价与自己的实际感受有时确实会出现偏差。但正是在这种时候，我更会选择相信自己的感觉。

有时我也会看到针对日本女足国家队的批评。

尤其是在社交媒体这样能够迅速发布简短言论的平台上，这类声音会不断出现在眼前。不过，我并不会太在意。

或许比起批评的内容本身，我更在意的是：“什么样的人，是从什么角度说出这些话的？”

当然，也有一些时候，我会觉得：“确实，在那场比赛中，我自己也有同样的感觉。”

但最终作出判断的还是自己。

无论对方使用多么激烈的言辞，如果我不知道这个人了解什么、看到了什么，又是基于什么作出这样的判断，我就不会照单全收。

有些人或许只是把自己的压力和情绪发泄到批评上，但我们没有必要让这样的言论影响自己的情绪。

周围人的评价，可以成为认识自己的一个契机。

但评价并不能决定你是谁。

最终选择相信的，还是自己的感觉。

我认为，在面对外界评价时，最重要的是始终坚持以自己的感受作为判断标准。

（本文部分内容转载自徳間書店出版的《SMILE 让我保持笑容的40种思维与习惯》）

＜完＞

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