睡眠浅，还特别容易落枕星人终于找到诀窍自救了，每天早上脖子发僵真受不了
就是睡的时候别只把后脑勺放在枕头上，整个人往上躺，让脖子和枕头完全贴住，直到枕头把脖颈托住，填满，形成一个坚实的支撑，不用自己使着劲撑，睡得踏实多了
前提是你们的枕头得托得住。我之前的旧枕头脖子那块就是空的，怎么躺都填不上，一晚上等于头在替脖子扛着，睡醒不僵才怪。换了这个之后这毛病确实少了。
睡眠实在差的，躺下之后可以再配合渐进式肌肉放松法（看图一），从脚开始一段一段绷紧再松开，比数羊管用