立秋当天必吃的12种食材：
01、立秋第一果，多吃梨。
02、立秋第一羹，多喝银耳百合羹。
03、立秋第一肉，多吃鸭肉。
04、立秋第一薯，多吃山药。
05、立秋第一仁，多吃杏仁。
06、立秋第一藕，多吃莲藕。
07、立秋第一芝，多吃芝麻。
08、立秋第一蜜，多喝蜂蜜水。
09、立秋第一饮，多喝菊花枸杞茶。
10、立秋第一粥，多喝小米南瓜粥。
11、立秋第一豆，多吃白扁豆。
12、立秋第一汤，多喝沙参玉竹汤。
​今天立秋，夏天正式结束。立秋养生两个关键词：润和收。润是润肺润燥，把夏天烤干的津液补回来；收是把外散的气血收回来，别再像夏天那样往外耗。从今天开始，冰的凉的该戒了，温的润的喝起来。肺最怕燥，秋天养好了肺，冬天就不咳不喘。