【瘦全身】

没时间运动、膝盖怕受力、住公寓怕扰民的姐妹快看这套🔥
15分钟全程站立有氧真的太懂懒人了！没有深蹲、没有箭步蹲，全程无跑跳，动作还不重复，对膝盖特别友好，大基数和运动新手也能放心跟练。

BurpeeGirl这套把有氧燃脂和自重塑形结合起来，精准照顾到手臂、腿部和腹部，练一遍就能感觉到全身发热。节奏是40秒训练+15秒休息，一共两轮，最后还带放松收尾，全程大概消耗100-150大卡。

不用任何器械，也不用铺瑜伽垫，一小块空地就能开练，出租屋小空间也完全没问题。每天抽15分钟就能悄悄刷脂塑形，快码住跟着练💪

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