为什么今时的孩子更容易生病了？

我小时候在山东威海的农村长大，那时虽然医疗条件不太好，但孩子普遍都很健康，极少生病，甚至感冒都极少。但今时从临床观察到，不少孩子的体质远远不如以前了，表现为稍有风吹草动就容易感冒、咳嗽或发烧，而且平时也容易出现积食，这到底是怎么回事呢？

我的思考是，原因是多方面的。大约与以下几个因素相关。

其一，学业压力过大

我的两个孩子目前都上小学，一个二年级，一个四年级。我观察到，两个孩子的书包真重，估计有二十多斤。我问孩子，一定要背这么多的东西上学吗？孩子回答说，是的。并给我详细解释，这个要用，那个也要用，总之书包非常沉重。

书包沉重本来也不算什么，孩子背着只是付出点辛苦而已，当然也绝不会影响健康。重要的是随着书包变重，学业压力也增大了，这才是导致孩子体质下降的根本原因。

孩子上学要学习，回家要做作业。一天从早忙到晚，几乎找不到休息的时间了。甚至有的孩子因学业压力过大而时时处于紧张、焦虑等负面情绪之中，这对于孩子来说简直是一种灾难。

毕竟，按中医理念来看，孩子偏得木性，其特点是生机旺盛，好动，好玩，与风气相应。可是因为过大的学业压力，基本上剥夺了孩子的玩耍和运动时间，由此导致孩子变得不开心了。

我的媳妇也给孩子报了周末的各种特长班，包括钢琴、网球、架子鼓、高尔夫、德语等等，总之，又压缩了孩子本来就不多的玩耍时间。这还只是小学而已，况且我与媳妇对于孩子的学业并没有多少要求，尽量任孩子多玩。

我常听一些病人告诉我，他（她）们的孩子上初中或高中，每天写作业要到11点，早晨6点半又要起床。孩子长期处于如此紧张的学习压力之中，正气被反复消耗，即使吃得再好，再有营养，怎么能不会病呢？

从中医来分析，压力过大会伤肝，导致肝气郁结。而孩子偏得木性，木亦通于肝。由此说，过大的压力会影响孩子的生机，导致生机不旺，进而会导致肝气横逆，或肝郁化火，都会影响孩子的健康。

其二，睡眠太晚太少

我们都有体会，若发天入睡太晚，或睡觉不足，第二天就会感觉精气神都不足。从中医来分析，因为睡眠是阳气大归根，睡得越沉，阳气归根就越彻底，第二天阳气升发就越有力，人也就越有精气神。反之，若睡不够，阳气归根不足，第二天升发就无力，结果虚火上浮，导致心神不安。

孩子更需要睡眠，因为孩子稚阴稚阳，且脏腑脆弱，需要有充足的睡眠来调节阴阳平衡，来促进脏腑保持旺盛的生理机能。所以，孩子比成年人需要睡更多的时间。一般来说，成年人每天要保证七个小时的睡眠时间，孩子则需要8-10个小时的睡眠时间，少了就会影响孩子的健康。

而今时因为学业压力过大，孩子普遍处于睡眠时间不足的状态。我听不少家长说，孩子上初中或高中，每天只能睡6个小时，这实在是逆反了孩子的生长规律。

我的观点是，唯有睡足了，才能精气神充足，才能保持良好的思维状态，也才能高效率地学习知识。反之，若睡眠不足，精气神也不足，思维处于混沌的状态，又如何高效率地学习呢？

我曾经有体会，若一段时间睡眠不足时，思维能力和记忆能力即会下降，表现出来的是，越学习越觉昏沉，甚至明明会的东西也学糊涂了。至于本来就不会的，更是没有办法学会。孩子亦是如此。我的思考是，孩子固然要学习知识，但需要有充足的睡眠来支持。唯有睡足了才可考虑学习。若睡眠不足而谈学习，实在是勉为其难，既会伤损孩子的心身健康，还会导致孩子的学习效率极低。

今时不少孩子即处于这样的学习状态，每天起早贪黑，表面上看似乎很努力，很用功，但学习效率太低，导致完全成了磨洋工式的学习了。如此努力，不如先好好睡觉去。

其三，运动太少

从目前的学校教育来看，上小学时孩子还有一些时间去玩，或去参加各种跟运动相关的特长班。等到了初中高中，基本上跟各种跟学习无关的特长班都会停下，孩子会全力放在学习上。

而且很多学校规定，下课10分钟不让孩子去操场上玩，甚至不让下楼，害怕孩子会碰到，或要承担责任。甚至有的学校连课间操都取消了。等到初三高三时，很多孩子下课10分钟除了上厕所，都不离开教室了。

孩子毕竟还有寒暑假，有些家长还能带孩子出去旅游，但大多数孩子基本上都在利用假期各种上课，各种上补习班。现在去姥姥或奶奶家过寒暑假的孩子几乎没有了。

而回忆我小的时候，那么上学没有太大的压力，玩的时间非常多。因为在农村，下课以及放假时都要帮助父母干农活。那时没有什么机械，一切都是体力劳动，对于孩子来说，只是当时累一下，回头就恢复了。但至今回忆，整个童年都是满满的快乐，劳动并快乐着。

今时的孩子却正好相反，再也不会有太多的田间劳动了，孩子若有了点空闲时间，大都会玩手机、平板，却少人孩子去做户外运动。

从中医来分析，生命是一团阳气，阳气越旺，生命也就越健康。反之，若阳气变弱，意味着生命活力下降，体质也会下降。因为运动能宣畅阳气，所以，多多运动有益于健康，尤其是孩子，本来就性偏多动，更要运动起来。不仅仅是为了健康，也为了心身和谐，为了茁壮成长。

今时孩子的运动过少，导致阳气不能宣畅，就容易出现营卫失调的病机，表现出来的就是，稍有风吹草动就容易感冒。甚至我在临床工作中发现，有的孩子几乎一直处于感冒状态，或新的感冒刚来，或旧的感冒未愈，总之，一年到头都没有真正健康过。

要想让孩子恢复健康，让孩子保持良好的体质，我的建议是，一定要让孩子运动起来。运动本来就是孩子的天性，要把运动时间还给孩子。

其四，饮食不节

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。人活着，需要吃饭。吃饭能养人，但吃饭若不节，亦会伤人健康。

今时物质越来越丰富了，表现在食物上，超市里出现了数不清的超加工食品。我的观点是，这类食物完全无益于健康，最好要让孩子少吃或不吃。

国外有大量的相关研究已经发现，超加工食品影响心血管系统的健康。超加工食品吃得最多的人每年患心血管疾病的几率明显升高。超加工食品不仅危害心脏健康，还与多种疾病有关，甚至增加死亡风险。超加工食品与肥胖、高血压、高胆固醇甚至罹患某些癌症的高风险有关。

从中医来分析，之所以会吃超加工食品会影响健康，源于这些食物并不养人，甚至消耗人的正气。因为这类食物往往含多种添加剂，这些添加剂是完全不属于人体所必须的；且超加工食品虽然有不错的味道，但进入人体后并不能滋养五脏六腑。

生活中，很多时候我们不经意的就会吃下很多超加工食品，尤其是孩子，往往最喜欢超加工食品的味道。却不知，我们吃的这些超加工食品是有害于健康的。

除此之外，今时不少家长往往会担心孩子会营养不良，因此而逼迫孩子多吃肉，多吃鱼，多喝奶，多补充营养。曾经某次在临床工作中我问一位总是逼迫孩子吃营养品的家长：“您小时候也是天天吃肉喝奶吗？”其回答：“我小时很穷，一年能吃两次肉就不错了。”我问：“您小时经常生病吗？”她回答：“我那时非常健康，从来不知道生病是何物。”我问：“您小时都不吃肉不喝奶，为什么让您的孩子吃肉喝奶呢？”这位家长无从回答了。

俗话说“若要小儿安，三分饥与寒”。我的思考是，孩子三分饥饿状态最好。不要过饱，更不能吃营养品，因为完全没有必要。正确的养孩子方式是，让孩子正常吃饭，就吃五谷杂粮，吃，吃粗茶淡饭。因为“粗茶淡饭最养人”。

从中医来分析，粗茶淡饭其实味道一般般，远不如超加工食品好吃；再者，粗茶淡饭做起来也很省事，用料简单，没有深加工，少油少盐少糖。但是，粗茶淡饭能安脾胃，能让脾的运化功能加强，能让胃气和畅，能让人气血健旺。

要想让孩子恢复健康，让孩子保持良好的体质，就有必要从以上几个方面来调节。我的思考是，关键还在于父母。如果把家庭比如为一棵大树，那么父母就是树根，而孩子是树的果实。果实出了问题，要从树根上找原因。