【#为什么不建议硬抗痛经#】 #痛经不只是子宫在疼##陈丽君生理期吃止痛药滚三层楼梯# 每个月总有那么几天，小腹像被人狠狠攥住，疼到冒冷汗、直不起腰——这种经历，太多女性再熟悉不过了。

大部分女性经历的是原发性痛经，占90%以上，指生殖器官没有器质性病变，常在初潮后1~2年内出现，月经第一天最剧烈，2~3天自行缓解。

此外还有继发性痛经，由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等盆腔疾病引起，常在初潮后数年才出现，疼痛会逐年加重，还可能伴月经量增多、同房疼痛等。

痛经不只“子宫在疼”，2025年加拿大妇产科医师学会新版指南带来一个重要更新：反复的疼痛刺激会让大脑和脊髓对疼痛信号变得“敏感化”，即使子宫本身问题不严重，神经系统也会放大痛感，不及时干预可能诱发慢性盆腔痛。所以，痛经真的不能硬扛。

如何改善痛经？

✅1.使用药物：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，有效率约80%。关键在月经刚来时就得吃，规律预防性用药效果最佳。或者也可遵医嘱口服避孕药。

✅2.热敷腹部：40~45℃热水袋敷下腹部15~20分钟，能扩张血管、缓解痉挛，是推荐的辅助手段。

✅3.规律运动：散步、瑜伽、普拉提等运动有助减轻疼痛。

✅4.饮食忌口：避开生冷、咖啡因，多吃深海鱼、菠菜、香蕉，喝温水或红糖姜茶。

✅5.按压穴位：三阴交、合谷穴，每日数分钟，以酸胀感为宜。

✅6.电生理康复治疗：在经期镇痛，非经期促循环。（武汉市中心医院 妇产科 吕欣）