【#饮酒助眠其实是假象#】#酒后困意入睡和正常生理性入睡不同##睡前喝一杯就能睡得好的真相# 很多人都觉得喝了酒困意来得更快，觉得“饮酒能助睡眠”，但这其实是误区。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒2018年在接受健康时报采访时介绍，饮酒并不能助眠，反而影响睡眠质量。酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同。酒精虽然有一定的镇静催眠作用，但持续时间比较短暂，3～4个小时睡意便会消失，酒精的催眠效应消失后，身体就会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人们反而容易惊醒，甚至失眠。这也解释了为什么很多人喝酒后半夜会醒来。