#长期坚持的诀窍#
以我个人的体会来看，一件事能长久坚持，无非两种内核：要么能在过程或结果里收获快乐、成就感、多巴胺快感这类正向反馈；要么本身并不喜欢，但你清楚这件事的好处与重要性。

最后或许能养成习惯，但养成习惯并不是必然结果。它只是一个“副产品”，而非终点。

大学时我曾坚持背了一年单词，词汇量达到专四水平。那时我英语基础很差，背单词是我能想到最简单有效的备考方式，目标很简单：顺利通过四六级。起初过程枯燥又煎熬，但随着从高中词汇，到四级、六级、专四一步步通关，点滴的成就感慢慢支撑我走了下去，最后如愿通过考试。

以前我最最讨厌的运动项目是跑步，奔跑时肺部强烈的憋闷感、抬腿时的疲累感，使得我非常抗拒。后来为了减肥、强健体魄，对比之后发现跑步是门槛最低、最为全面的运动，便试着开始。慢慢体会到先苦后甜带来的愉悦，当配速不断提升、里程越跑越远，成就感也随之而来。就这样，我坚持跑了两三年，直到后来恋爱生子，这件事才慢慢搁置。

很多人以为坚持的目的就是培养习惯。可细想下来，真正支撑我们走下去的，从来不是“我要养成一个习惯”的执念，而是一路上源源不断的正向激励，或是内心那份清醒的自知。习惯，不过是坚持到一定阶段，顺其自然而来的馈赠。