疾厄宫四类人养生实操干货

1️⃣开创型（杀、破、廉、贪）

毛病： 急、躁、上火
身体常见坑：
肝火旺、口腔溃疡、血压波动、失眠多梦

干货建议：

· 运动选能大汗淋漓的，跑步、跳绳、拳击，
每周至少3次，把火气从汗里排出去。
但晚上9点后别剧烈运动，越动越睡不着。

· 饮食少碰辣、烧烤、酒精。
多喝菊花茶、绿豆汤、苦瓜汁。
早餐必须吃，你们一忙就跳过早饭，胃迟早造反。

· 情绪生气前强制自己离开现场，
去洗手间用冷水冲手腕30秒，比硬憋管用。

· 作息固定23点前躺下，
睡不着也闭眼，别刷手机。
你们不是不困，是脑子停不下来。

2️⃣领导型（紫、府、武、相）

毛病： 扛、绷、不撒手
身体常见坑：
肩颈僵硬、胃病、偏头痛、睡眠浅易醒

干货建议：

· 强制休息：手机设三个闹钟：
12点吃午饭、18点吃晚饭、22点提醒准备睡觉。
闹钟一响，手头事再急也先停5分钟。

· 肩颈自救：
每坐1小时，站起来做扩胸运动10次，
脖子写“米”字。睡前热敷后颈10分钟，
比按摩管用。

· 饮食：三餐定时比吃什么都重要。
应酬能推就推，
推不掉先喝碗汤再喝酒，别空腹硬扛。

· 心理：每天给自己一句：
我休息好了，明天效率更高。
你们不是不会休息，
是觉得休息有罪，这个念头得改。

3️⃣支援型（日、巨、机）

毛病： 想太多、说太多、耗神
身体常见坑：
面色差、易疲劳、嗓子哑、神经衰弱

干货建议：

· 闭嘴：吃饭时不说话，专心嚼。
睡前不聊天、不打电话、不复盘工作。
能发文字别发语音，能一句话说完别解释三句。

· 动腿：
每天早晚各快走20分钟，走到微微出汗。
走路时不听歌、不想事，就看路边的树和天。

· 护嗓：
说话多的人，常备温水，小口慢咽。
避免清嗓子，那个动作最伤声带。
可以用蜂蜜柠檬水润喉。

· 止念：
脑子里念头太多时，拿张纸写下来，写完撕掉。
别在脑子里反复放电影。

4️⃣合作型（阴、梁、同）

毛病： 思虑重、爱憋事、往坏处想
身体常见坑：
胃胀、睡眠差、情绪低落、免疫力下降

干货建议：

· 写情绪日记：
每天睡前花5分钟，把担心的、烦心的事写下来，
写完合上本子，告诉自己“明天再说”。
别带进被窝。

· 晒太阳：
每天上午10点前或下午4点后，晒后背15分钟，
不涂防晒，穿件薄衣服就行。
太阳是最便宜的阳气。

· 饮食：忌生冷、忌甜腻。
多吃小米粥、山药、南瓜、红枣。
睡前2小时不吃东西，给脾胃减负。

· 钝感力训练：
遇到让你纠结的事，问自己一句：
“这事三年后还重要吗？”
如果答案是不重要，立刻放下，别耗。

· 娱乐选择：
晚上别看悲剧、恐怖、社会负面新闻。
看轻松喜剧或动物纪录片，让自己睡前笑一笑。

以上方法不花钱、不费劲，
坚持一个月，身体会有感觉。
但紫斗是传统民俗，不是医学诊断。
真有不舒服，先去医院查，别拿命赌。