【#开学#季，孩子出现焦虑情绪怎么办？】
开学前孩子出现焦虑情绪或适应不良的情况，属于较为常见的现象。家长可以从以下三个方面入手，帮助孩子顺利度过开学季。

1.调整作息
调整作息不是孩子一个人的事情，全家人都要做好时间管理、手机管理及自我管理。在调整作息方面，让孩子自己有动力是关键，家长起到参与和协助的作用，帮助孩子获得自我管理上的自信和成就感。此外，家长可带头减少刷短视频、玩游戏的时间，增加陪伴孩子和全家共同娱乐的时间。

2.把假期尾巴变成开学序曲
规划日程、清点作业、整理书包——跟孩子一起把“无序”捋顺，引导孩子建立“有序生活”。
家长可以和孩子一起清点作业和物品，帮助孩子规划假期尾声的日程，陪孩子一起把规划事项完成。关注孩子取得的进步，给予肯定与鼓励，提升孩子自我管理的能力，让孩子在实践中逐步养成有序生活的习惯，逐步掌握生活、学习的主动权和控制权。
此外，家长也可以鼓励孩子与同学见面、聚会，这类互动有助于强化孩子和学校之间的联结，缓解开学前的焦虑情绪。

3.营造积极的家庭氛围
开学前营造积极的家庭氛围，有助于减轻或缓解孩子开学前的紧张不安情绪。当发现孩子出现开学前焦虑时，家长可以主动陪孩子聊聊天，倾听孩子诉说内心的担忧与紧张。家长不必急于劝说“开学没什么，不用想太多”这类话语，倾听和理解比讲道理更有效。此外，家长也可以和孩子一起进行一些户外运动，帮助孩子逐步适应开学前的生活节奏，降低后期出现适应不良的可能性。#健康素养提升V计划#
（来源：首都医科大学附属首都儿童医学中心）