【#熬夜之后如何正确恢复身体##每次熬夜都是在消耗气血#】

熬夜后全身不舒服，不只是过度劳累，更可能是气血被“掏空”的征兆。黑龙江中医药大学附属第一医院专家提醒，长期晚睡熬夜会暗耗心血、损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。

补气血讲究顺序：先健脾、再祛湿、后疏肝。调补气血关键在于调和脾胃，若脾运化失常，五谷杂粮无法转化为营养，直接影响气血；祛湿同样关键，湿分内外，内湿多由饮食不节、劳倦过度造成；肝脾相辅相成，失和则气血失调。

做好8件事，有效补回气血：
🔹 敲打脾经（上午9-11点效果更佳）
🔹 按揉足三里，强健脾胃
🔹 远离潮湿环境，保持通风
🔹饮食清淡温补，少吃寒凉生冷
🔹 尽量别熬夜，最晚子时（23点前）入睡
🔹坚持泡脚，改善血液循环
🔹学会调整心情，避免压力过大
🔹 留出时间运动，每周四五次，每次半小时左右#熬夜#
（新华社）