#熬夜之后如何正确恢复身体#
就不该熬夜，但是这等于正确的废话，我还是展开说一说

熬夜之后，各位是不是也习惯第二天睡到中午、赖到下午？
医生提醒：白天狂睡，可能越补越累。
补觉不是睡得越多越好，方法不对反而打乱生物钟，让下一个晚上又失眠，形成恶性循环。

就比如我，曾经遇到过重大打击，实在是晚上睡不着，睁眼到白天，这时候就不要强迫自己回到床上睡着，而是遵循生物钟的规定，改起来起来，但是，不要作死

第一，固定起床。不管几点睡的，第二天按平时的时间起床。
固定起床时间能帮生物钟重置，越赖床恢复越慢。
起床后拉开窗帘，让自然光晒十五分钟，帮身体认清现在是白天。

第二，午间小睡。这才是回血的最关键的地方，午间补觉！再说一遍午间午觉！甚至可以适当的吃一些碳水，让自己晕碳的状态下，补觉！黄金窗口是午间小睡二十到三十分钟，而不是睡一下午。
记住了！别一口气睡三小时！反而更累，晚上还睡不睡了？！

第三，早上，中午吃东西要讲究。高蛋白、低升糖指数（GI）的食物稳住血糖。有些人说搭配抗氧化食物，我的建议是，可以，但不要太复杂，轻便容易消化的，比如我自己是泡桑葚水，对抗熬夜产生的不适和烦躁、降低炎症反应。

第四，不要运动，不要运动，不要运动，说清楚了，别迷信什么促进循环、缓解疲劳。你的心脏受不了的！熬夜后心脏脆弱！别去！更不要剧烈运动!会死人的！

第五，当晚早睡。比平时早睡一到两个小时，手机去充电，不许摸手机，如果有条件，可以考虑遵循医嘱吃点助眠药剂，再活下去和死扛着硬撑面前，大家选啥不用我废话了吧

但，说了这么多，还是那句话，偶尔熬夜能补回来
长期熬夜补不回来，没救的，会猝死的，不要长期熬夜
睡眠不足六小时的人，高血压、冠心病、脑卒中风都跟着来
熬夜后出现胸闷胸痛、夜间憋醒、莫名心慌、下肢浮肿，别硬扛，尽快就医吧

经常用手指戳一下鼻子，发现戳不中抓紧就医，这个简单测试可以看出脑子是不是梗了

身体是革命的本钱，切记，大家伙关注我，图的啥？图我有用啊！记住了，苟命！