改变大脑，本质上就是靠正念或转念。
正念就是直接把放在负面想法上的注意力收回来，放在呼吸上、身体感受上、眼前一棵树上，这就是禅修。
转念是刻意把注意力放在好的想法上，或不断质疑旧想法。比如你晚上睡前很容易消极，你可以刻意看一些快乐的内容，或睡前听书，不要完全让负面想法占据自己的注意力。
正念或转念，背后是大脑两个原理。赫布原理，观呼吸或好的想法多重复，好的神经通路就变强。突触修剪，负面神经通路少用就删掉。
发布于 山西
刘小波的博