为什么不要熬夜，要早睡

作者:空山不语

一、子时是底线

天黑到极处，一阳初生。这一缕阳气，天地给你免费的，但只有一个条件——你得睡着才能接住。
过了子时再睡，不是睡晚了，是错过了。白天补十小时，补的不是那一缕阳气，是空的。就像播种过了节气，苗照样长，但结不出粮。
这条底线，四季不变。春天可以稍晚，夏天可以更晚一点，但晚的尽头是子时。秋冬要更早，天黑就收。
二、心先睡
闭上眼不叫睡，叫装睡。眼皮合了，脑子在跑，那不叫休息，叫换了个地方加班。
睡不了，不是身体的问题，是心不肯放。白天的事没做完不甘心，明天的结果没拿到不安稳。说白了，是对这一天还没活够，对明天还想抓。
心是君主。君主不退朝，臣民哪敢下班？五脏六腑都在等你一个信号，信号就是——心先安下来。
带着气睡，气就堵在肝里。带着怨睡，怨就化成火往上蹿。睡前的最后一件事，不是刷手机，是把今天的气排掉。
三、人卧则血归于肝
人一躺下，血就往肝走。肝在夜里干什么？净化血液，储藏肝血，养筋骨，安心神。
你不躺，血就不归。血不归，肝就空转。空转久了，肝就枯。枯了什么样？凌晨一到三点醒，醒了再睡不回去，多梦，魂不守舍。
凌晨一到三点是肝经当令。这个点醒，不是巧合，是肝在喊它收不了。
四、胃不和则卧不安
晚饭吃太饱，躺在床上翻来覆去，那不是失眠，是肚子在加班。
脾胃是后天之本，晚上它也要歇。你塞满了让它干通宵，它干不动，气就堵在中焦，上不去下不来，人就跟烙饼似的。
晚饭减半，七点前吃完。这不是养生建议，是给脾胃留条活路。
五、睡姿
走如风，站如松，坐如弓，睡如弓。
直挺挺仰面朝天，那是死人的躺法。活着的人睡觉，要像弓一样弯着，侧身，腿微曲。年轻人可以龙卧虎趴，腿扛过来；中年人半文半武，一条腿伸一条腿曲。
道理很简单——弯着，气血才走得通。绷直了，气就断了。
六、明厅暗房
睡觉的地方要暗，要静，要闭。
灯不关，光进眼，褪黑素就不分泌。手机扣放，充电指示灯遮住，窗帘拉死。有一丝光，就不叫全黑。
客厅是动的地方，属阳。卧室是静的地方，属阴。在客厅睡，等于在阳地里收阴，收不住。气流杂，心神散，睡八小时醒来还是累。
七、睡是第一补
药补不如食补，食补不如睡补。
吃进去的东西要靠脾胃运化，脾胃运化要靠阳气，阳气要靠睡来养。绕了一圈，根子还是睡。
睡好了，肾精能生，肝血能藏，胆气能壮。睡不好，吃再多补品，都是在漏水的桶里倒水。
熬一天夜，三天补不回来。不是时间补不回来，是那一缕初生阳气错过了就是错过了。
八、睡不着怎么办
别跟睡较劲。
越想"我必须睡"，越睡不着。算着"还剩几小时"，焦虑就上来了，交感神经一兴奋，更清醒。
睡不着就起来。静坐，或者看几页难懂的书。不强求，不焦虑，等心真的松下来了，它自己会回来。
记住一句话——天要你睡，你偏不睡，是逆天。天没让你睡，你硬逼自己睡，也是逆天。顺其自然，该睡时睡，睡不着时安安静静等着，就是最大的功夫。

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