【瘦全身】

BurpeeGirl这个30分钟舞蹈HIIT真的越练越上头🔥
跟着节拍做就行，全程站着不用趴地上，也不用跳，对膝盖很友好。30秒运动、10秒休息，一共4轮，节奏卡得刚好，不知不觉就练完了💪

动作是有氧操风格，简单好学，手臂、腰腹、腿都能练到，一轮下来微微冒汗，整套做完大概能消耗300-350大卡💦

不用器械，在家铺个垫子就能跟。练完不仅身上轻快，整个人状态都不一样了，推荐给想动起来又怕太难的姐妹👯‍♀️

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