九月应季蔬菜水果提前看！嘿嘿！养生人必须把自己的入口食物安排的明明白白！

九月秋燥季，润肺健脾很重要！
气候偏燥，饮食原则：润肺生津、健脾养胃，少寒凉

🍇应季水果

·啤梨/ 秋月梨/ 大鸭梨：润燥第一名，生津润肺，缓解秋燥口干咳嗽，适合煮水、生吃。

·软籽石榴（优先选择云南蒙自产的！巨好吃，买不到不强求，也可以买任意产地的）：抗氧化、补维C，收敛气血，女性红宝石。

·青皮无花果：养雌，健脾润肠，清润，食疗养肤。

·猕猴桃/ 奇异果：高维C，通便，改善秋季干燥便秘

·鲜冬枣：维C丰富，补气血，甜度高不宜多吃。

·蜜桔/蜜柚：9月中下旬上市，理气化痰，柚子偏寒脾胃弱少吃。

·葡萄（阳光玫瑰、夏黑等等）：补气血，生津，滋肝。

·西梅：润肠通便，改善秋燥便秘。

·山楂：消食化积，消小肚子，适合积食，胃酸多少吃。

🥬应季蔬菜

·莲藕/ 莲蓬/ 藕带/ 莲子：生吃清热、熟吃健脾养胃，九月主打，煲汤清炒都合适

·山药：平补脾胃肺，男女老少，蒸煮煲汤，秋日元气食材。

·贝贝南瓜/ 老南瓜/ 南瓜：健脾养胃，β胡萝卜素高，护皮肤黏膜。

·芋头：健脾补虚，软糯养脾胃。

·茭白：清热润燥，利尿。

·秋葵：润燥护肠胃，

·小白菜、油麦菜：清润，补充叶绿素。

·菱角：健脾益气，水生时令食材。

·扁豆：健脾祛湿，适合初秋余湿。

·白萝卜：下气润肺，煮水煲汤，缓解秋燥痰多。

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