#一种燃脂不掉肌肉的吃饭方法#
燃脂又保住肌肉的吃法，核心是制造温和热量缺口。每餐保证足量优质蛋白，鱼虾、鸡蛋、瘦肉不能少，主食选粗粮别完全断碳，搭配蔬菜增加饱腹感。少油炸少糖，不极端节食，慢慢掉秤，避免代谢下滑、肌肉流失。
发布于 福建
傅南溪
#一种燃脂不掉肌肉的吃饭方法#
燃脂又保住肌肉的吃法，核心是制造温和热量缺口。每餐保证足量优质蛋白，鱼虾、鸡蛋、瘦肉不能少，主食选粗粮别完全断碳，搭配蔬菜增加饱腹感。少油炸少糖，不极端节食，慢慢掉秤，避免代谢下滑、肌肉流失。