虽然我是个偏肉食动物
但在我的每日食谱里（下图均为早餐）

从来都会检查贝类、海鱼、蹄筋、动物内脏、菌菇类、海洋蔬菜类有没有缺席。

每周至少有一次蹄（完整的肉必须有皮、蹄筋和内脏）、有一次筋、有一次肝（维生素b族和矿物质）。

每天都有各种不同蔬菜、浆果类水果、发酵食物、菜肴会用到香料。

脂肪就是牛尾汤猪骨汤里面的天然动物脂肪、额外会吃橄榄油、鱼油、磷虾油、鱼肝油（一周两次）

核桃仁、松子仁、黑白芝麻、南瓜籽、牛油果、三文鱼等也是我摄入天然脂肪的来源。

你就这样吃，天天坚持。
你要相信你就会变健康，变年轻，变好看。