从7.29日开始到今天，请了Ge**ni做私教学芭蕾[笑cry]记录一下学到的各种内容——intj就是这样学东西的[喵喵]
1、俄罗斯芭蕾/沙皇芭蕾聚是一团火，散失满天星，当前世界知名芭蕾舞流派都要么是建立在把俄罗斯芭蕾基础上的，要么是被俄罗斯芭蕾重构的[哈哈]
2、当代运动科学发展的结论：180度外开就是不科学的，人体的健康外开最多160度，多出来的20度都是建立在牺牲舞者身体健康基础上的，不管是成年人还是未成年人都一样。足尖站立在科学训练之后，短时间还好，长时间也必然影响身体健康。
3、最基本的芭蕾本身都已经是擦着“伤身”的边了，当前各个芭蕾强国，但凡有超出常规蕾的技术特色，就是用哪儿伤哪儿，俄罗斯强调后腿高度，就伤腰胯，意大利强调足尖技术就伤脚，巴兰钦强调速度频率就全伤……
4、当前的市场化芭蕾培训，青少年硬压不科学，成年瞎几把搞更不科学[裂开]……业余芭蕾培训基本没有基础培训时长足够的，全部都是随便练练基础就开始上高级动作了。小某书上看到一个基础芭蕾的初级课程，全部都是高阶动作……很多集美发自己的变奏练习成果，半脚尖立到40、50度就开始旋转了，穿足尖鞋立足尖不是跳着上去就是哐当一下砸下来……反正自己才是身体的第一责任人，成年人可以对自己的健康自己负责是么？
5、据说无论是青少年还是成年人，骨骼层面符合严格的芭蕾训练标准的人凤毛麟角，脚背无骨骼限制的人群占比大约只有3%-5%，髋关节外开可以达到160度的人群占比也不超过5%……
6、PNF（本体感觉神经肌肉促进疗法）有用！科学且有用！小某书上的什么无痛开横叉竖叉压脚背，基本都是扯淡，只有这个PNF是正经[喵喵]
7、成年人进行各种肢体上的训练，还是要多用脑子——已经没有纯用肌肉记忆的资本了[笑cry]，代偿风险太高了～
8、成人业余芭蕾——其实青少年走专业也是一样——要以年为训练时段计划，我这种三分钟热度的，不知道能坚持多久[允悲]
9、当前Ge教练说我先天骨骼条件非常好，学东西也很快，希望它说的是真的[笑cry]收起