情绪性进食，是代谢的“隐形杀手”#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
压力大时想吃甜食，不是意志力弱，而是皮质醇飙升驱动食欲。长期慢性压力会让腹部脂肪堆积、肌肉流失，基础代谢率下降。
破解方法不是硬扛，而是深呼吸3分钟或快走5分钟，打断压力--进食回路。
同时备些低糖高纤维食物，如小番茄、黄瓜条，给情绪一个健康出口。
发布于 广东
谭小军医生