#多吃酸奶泡菜等发酵食物肠道会更健康##微博美食热点激励计划#
很多人想要养护肠道，都会优先选择发酵食物。像酸奶、泡菜、纳豆这些经过微生物发酵的食材，被不少人看作肠道的“加分项”。

发酵过程会产生大量有益代谢物质，部分还含有活性益生菌，适量摄入有助于调节肠道环境，帮助维持肠道菌群平衡。经过发酵之后，食材里部分大分子物质被分解，也更利于人体消化吸收。

但不少人存在误区，并不是吃越多发酵食物，肠道就越好。市售酸奶很多添加了大量糖，高糖反而会扰乱肠道状态；腌制泡菜含盐量偏高，过量食用会加重身体负担。

发酵食物只能作为日常膳食的补充，不能替代药物治疗肠胃疾病。想要真正养好肠道，单一吃某一类食物远远不够。均衡饮食，多摄入膳食纤维，规律作息，少熬夜，减少重油重盐饮食，才是守护肠道健康的根本。如果长期出现腹泻、腹胀等不适，还是要及时就医检查。http://t.cn/AX0yJLjL http://t.cn/AX0yJWrF