金刚功和长寿功这俩，别练反了，
一个管充电，一个管存电。

金刚功，放在早上。
最好是太阳刚出来那会儿，5点到7点之间，
哪怕你起晚了，上午练也比下午强。
因为金刚功是往外发力的，升阳、通经络、
把一晚上窝着的气血给顶起来。
早上人刚醒，身体是软的，
这时候练，等于给身体点火，一天精神头都足。
你下午或者晚上练金刚功，
不是不行，是容易把人练嗨了，
晚上躺床上脑子还转，睡不踏实。
尤其容易上火的人，
晚上练完嘴里发干、长痘，别怪我没提醒。

长寿功，放在晚上。
天擦黑以后，吃完饭过一个来小时，
七八点钟练最好，最晚别超过九点。
长寿功动作慢、柔、偏静，
它是收的，帮你把白天散出去的神和气收回来，
让心往下沉。晚上练完，身上微微热，
但不累，那种感觉就是身体准备睡觉了。
你要是早上练长寿功，也不是不行，
但总觉得差点劲，
像大早上喝安神茶，浪费了好时辰。

一句话干货：
早上金刚功，晚上长寿功，一阴一阳，刚好补上。
实在没空，早上可以练长寿功，
但晚上尽量别碰金刚功。
顺序别贪多，一天各一遍，贵在天天练。