假如你们想通过每周上两次撸铁，普拉提课瘦下来是一点没可能的，你想啊，一节课撑发财了300大卡的热量消耗，一周两次600大卡，吃碗螺蛳粉就回来了，一碗米饭都有一百多大卡。

你永远记得能量守恒原则，一个160cm左右的女孩子，代谢很好，一天最多1200不能再多了，三餐每餐控制在400大卡以内，不胖不瘦，而瘦下来，瘦500g就需要多出来3850大卡的消耗！！！也就是你每天不多吃的情况下，要上十几节课，才能瘦一斤！！而长胖呢？多吃一点盐就胖起来了。

那些食物，你一定要记得热量[允悲][允悲][允悲]