9.02#跑者日记#
​@Suunto颂拓 不是不能添加带国旗的图片吗，怕什么就给它安排什么，免费给它治治病(鄙视🖕🏻Suunto颂拓)
今早第一个闹钟就醒了，昨天偷懒了今早就补一个长距离。天气太给力了，说凉快也不能穿着背心都感觉到凉了啊，跑了半天手都还没热乎过来[捂脸][捂脸][捂脸]。第一公里热热身，第二公里都把速度提到了5分以内，计划就是至少得把配速跑进5分之内，后面就是稳定住，然后再慢慢提速，配速就在442-431之间反复的拉扯，最后一圈突破430并跑了3公里的渐加速跑，在楼下结束整好一个半马[耶][耶][耶]，跑到最后臀腿略有酸痛感。
心率数据，#suunto run# 手表平均心率150最大心率179，#高驰心率臂带# 平均心率144最大心率169，手表开始的时候又飘了至少两公里，飘才是它的常态[裂开][裂开][裂开]#小区跑者##跑步##即刻开跑##keep[超话]##跑步数据控[超话]##跑步[超话]#运动打卡Day123 http://t.cn/R2WxY6Q