刚看到一个喜欢的博主的母亲因为老年痴呆去世了。
翻了一下有关于老年痴呆最新的研究，发现老年痴呆有一个非常让人警醒的地方：
等一个人明显开始忘事的时候，脑子里的变化往往已经不是第一天发生了。
有些病理变化可能早在出现明显症状很多年前就已经开始。

而且到目前为止，我们仍然没有办法把它真正治愈，现在的药物和治疗，可以改善一部分症状。对于一些处在早期阶段的人，新药还可以让疾病发展的速度慢下来。

但慢下来和恢复正常，完全是两回事。它总体上仍然是一种不断进展的疾病。
也就是说，不可治愈。

最典型的一开始可能是记忆出现问题：比如刚刚说过的话忘了，东西不知道放在哪里，同一件事情反复问。
再往后，有些人会出现语言问题。

举个例子，比如眼前摆着一盆花，却突然不知道怎么叫它，只能说：那个东西。看到一个熟悉的人，也想不起名字。

再后来，执行能力、空间判断、注意力甚至情绪和行为控制，都可能受到影响。

一个人原本非常克制、非常体面，后来却像变了一个人。不是说老了以后性格变坏了。而是负责控制、判断和抑制的大脑区域受到了疾病影响。

视频里有一句话印象特别深：
我们所谓的自律，其实很大一部分，也是大脑给予我们的能力。

成年人为什么知道不能想吃多少吃多少？
为什么再生气也知道不能在公共场合大喊大叫？
为什么明明想躺着，还是会爬起来上班？

因为大脑高级中枢一直在帮助我们控制本能。
这种能力也是可以训练的。时间长了以后，人会越来越有掌控感。
自律并不一定完全是性格。它也是一种被反复训练出来的大脑能力。

当然，大脑也非常需要休息。
睡眠就是回春药。
现在有一个非常重要的研究方向叫类淋巴系统。

可以简单理解成：人在睡觉的时候，大脑也在做自己的清洁工作。

尤其是良好的深睡眠，与脑内代谢废物的清除有关。
所以很多人应该都有这种感觉：如果好好睡一觉，早晨起来整个脑子都是清亮的。这不是错觉。

睡眠、运动、血管健康、大脑代谢，本来就是连在一起的。

还有一点感悟就是人千万不要太早停止学习。你每学一个新东西，每做一件稍微有点难度的事情，都相当于在告诉大脑：这个地方还有用，别关机。

为什么很多人退休以后，反而一下子衰老得特别快？以前每天要上班，要记事情，要见人，要处理关系，要解决问题。虽然嘴上天天说累，但实际上大脑每天都在被调用。

突然退休了。不用上班，不用社交，也没什么新的事情可做。每天在家看看电视、刷刷手机，活动范围越来越小，接触的人越来越少。人看起来是轻松了，大脑接收到的信息却越来越少。

所以现在对于预防认知衰退，有一件事越来越明确：

不要让自己的生活过早地变得单一。

去学东西。
去运动。
去见人。
去聊天。
去跳舞。
去旅行。
去记路线。
甚至去学一道以前不会做的菜。

这些看起来普普通通的生活，本身就在不断刺激大脑。

[心]我总结下来就是几件特别普通的事情：
好好睡觉。
保持运动。
不断学习新的东西。
不要长期把自己关起来，要与人产生连接。
保护牙齿和听力、视力，让大脑持续接收到丰富的信息。对，牙齿健康非常重要。
少吃长期制造代谢负担的东西，多吃天然食物。
把血压、血糖、血脂这些基础指标管理好。

一天看不出差别。一年、十年以后，可能就是完全不同的大脑。

我特别喜欢大脑可塑性这个概念。
这就说明只要我们还在学习、还在运动、还在认真生活，大脑就没有停止生长。

人确实会衰老。
但是不断学习，让自己不断靠近真理的状态，确实可以延缓衰老和痴呆。

博主说她母亲从开始忘记一本书，一个名字到最后完全忘记她，到需要陪着她，慢慢等待后期脑萎缩面临的死亡。
这一切差不多有4-5年时间。
时间不会停止，一切都在慢慢变坏。

如果能让自己老得慢一点，有能力照顾自己的时间更长一点。
我愿意去做一切准备。
现在就要为三十年、四十年、五十年后的自己做准备。

什么都忘记了，就好像从来没来过，我会遗憾。