一到秋天，很多人都会有这种感觉嗓子像冒烟，嘴唇起皮，喝再多水还是渴；皮肤紧绷卡粉，鼻腔发干，眼睛也容易酸涩；还有人会觉得大便干得像羊粪蛋，晚上睡觉手脚心发热，越到秋天越不舒服。真不一定是水没喝够，更可能是你身体里的津液在告急。中医常说，秋主燥。这个时候，光靠猛喝白开水，很多人还是觉得“不解渴”。想舒服一点，更适合的方法，是根据自己的状态，换着花样喝一些家常生津水。
先自测一下：中了3条以上，今天就可以开始安排了口干舌燥，喝完水很快又渴鼻腔干痒，偶尔带血丝眼睛干涩，盯手机久了发酸手脚心发热，晚上睡觉总想伸到被子外面皮肤干燥起皮，头发枯黄没光泽如果你已经中了一半以上，下面这几碗生津水，可以按需喝起来。
秋季饮食小提醒✅ 可以多吃梨、银耳、百合：帮助润燥山药、南瓜、莲子：健脾胃，有助生津❌ 尽量少吃辣椒生姜冰饮油炸食物这些东西吃得太多，往往更容易加重干燥感。温馨提示以上均为日常食疗，重在调理，效果因人而异。体质虚寒（怕冷、易腹泻）的朋友，建议多选：米汤、苹果水、怀山药水。少喝：乌梅三豆饮这类偏凉的汤水。孕妇、特殊疾病或严重不适者，请及时就医，谨遵医嘱。秋天不是不能补水，而是要补对水、补对“津液”。如果你最近也总觉得干、燥、渴，别只盯着白开水了。把这10碗生津水收藏起来，照着自己的状态换着喝，可能会舒服很多。