老生常谈，我说了好多年了，节食减肥减少碳水摄入后会失眠、脱发、疲劳、抑郁焦虑、胃部不适、便秘、卵巢早衰、月经不调等等一些症状出现。
所谓的现代营养学就是垃圾，严重打压碳水的营养价值，突出肉蛋奶的重要性，水果摄入更是泛滥。
我门诊说的最多也是要好好吃饭，每餐都要有碳水，但很多人没有意识到问题的严重性和碳水的重要性。
经常有一些患者反馈，自从增加碳水摄入后，睡眠变好了，精神变好了，大便通畅了，心情好了，月经正常了。
也有很多患者听我的话，服用中药调理身体的同时增加碳水量，体重并未增加，反而精神好睡眠好气血好。
今天有位宁波患者新冠后严重失眠至今3年余，之前在宁波看中医没有效果，今年睡眠反而有好转，我帮她分析是因为她10多年低碳水，今年大量增加碳水后睡眠自动变好很多，但月经量很少，2就干净了，我说一定是因为你十多年来低碳水，卵巢早衰了，建议去查AMH。
她还说因为长期失眠，心脏不舒服，今年三月份去查了冠脉CT，已有一部分冠脉堵塞，查低密度脂蛋白4+，没有服用他汀药和中药，在其他的因素没有变化情况下，狂增加碳水后两个月后复查低密度脂蛋白降到2。
再次强调现代营养学就是垃圾。
我门诊大量看生长发育的小朋友，我每个小朋友都要叮嘱要少吃三餐以外的食物，多吃碳水，米饭、面条、馒头爱吃什么吃什么，最好就是狂吃，这样才会长大高个，但很多家长想不明白，脑子转不过弯来。
上周日有个女孩喝了我的中药半个月长高了1cm，爸爸说女孩喝了中药后胃口超级好，一餐要吃2碗米饭，他担心是不是得病了这样不正常？
他的担心才不正常。
我给小朋友调脾胃的目的就是让小朋友愿意多摄入碳水，才会长个，才会2周就长了1cm。
我对生长发育每个环节都了解的非常透彻。
有一朋友儿子14岁已经181cm，夫妻俩并不高，她说应该到顶了不会再长。
我分析后告诉她你儿子还会长的，185cm没问题，果然一个暑假过去又长了1cm。
因为她儿子从小不爱吃零食饮料牛奶酸奶，家里有也不会去拿，所以一定没有早发育，14岁以后当然还会长。
她儿子又是碳水狂热分子，蔬菜肉的不爱吃，米饭面条不能少，所以才会突破父母基因长得那么好，身体也很健康，鼻炎、腺样体肥大、皮肤病没有，感冒好得快。
有些人老是问：水果不吃没有营养，牛奶不吃没有营养，蔬菜、肉吃得少没有营养。
大错特错，碳水才是最营养的！
蔬菜肉食均衡摄入没有错，但碳水摄入最必不可少。
再次强调现代营养学就是垃圾！