我今天跟你说个能刷新你吃饭认知的事儿，从中医的角度讲，人活着根本不需要那么多花里胡哨的营养，咱们身体靠的就是气血撑着。

你平时吃饭，就只需要琢磨两件事：
第一件，这东西吃进肚子里，能不能变成咱们身体需要的气血？能变的就放心多吃，变不了的就尽量少吃，甚至干脆不吃。
第二件，这东西会不会把你身上的经络给堵上？会堵经络的，哪怕再贵、再好吃，一口都别碰。

要是调理脾胃的时候，不照着这两个标准来，那你这脾胃这辈子都别想好利索。

现在好多人总跟你说“多吃点有营养的补补”，但你没发现吗？现在哪还有缺营养的人，大多都是营养过剩，咱们缺的根本不是营养，是把这些营养消化掉、变成气血的本事。

那气血到底从哪来？就从咱们天天吃的主食来。老祖宗早就说过“五谷为养”，大米、白面、馒头这些最普通的主食，才是气血的根本来源。那些山珍海味、进口保健品，再好吃的肉，你脾胃根本消化不了，吃进去全是身体的累赘，反而把经络堵得更厉害。

一、这些行为最耗气血，你可能天天在做

1. 久坐不动：一坐就是一整天，步数连1000步都凑不够，久坐会让中焦淤堵，气血运行不畅，身体的小毛病就全来了。

2. 久视伤血：白天盯电脑、下班刷手机、睡前看视频，眼睛一刻都不闲着。中医讲“肝开窍于目”，眼睛全靠肝血滋养，长时间用眼就是在不停消耗肝血。

3. 爱生气、爱发火、想得多：生气发火伤肝，思虑太多伤脾。经常动怒、心里反复琢磨事情，气就堵在身体里面，不停消耗气血，很多人胃疼、睡不好、月经不顺，都跟这个有关系。

4. 熬夜刷手机：晚上是肝脏修复和藏血的关键时间，屏幕蓝光会影响睡眠，长期熬夜会导致气血亏虚、肝血不足，还会引发眼睛干涩、月经紊乱等问题。

5. 过度节食减肥：极端节食、吃泻药、长期辟谷，会严重损伤脾胃之气，虽然短期内体重下降，但会导致面色晦暗、脱发、闭经，一旦恢复饮食，体重会迅速反弹。

6. 泡脚泡到满身大汗：泡脚时间过长、水温过高，会导致阳气过度升发，气血外泄，加重气血损伤。泡脚水温最好在40℃左右，时间控制在20分钟以内，微微出汗即可。

7. 剧烈运动：很多人觉得运动能补气血，但其实过度剧烈的运动，会让身体的阳气和气血大量消耗，尤其是本身气血就虚的人，剧烈运动后会觉得浑身发软、疲惫不堪，反而越动越虚。

二、耗气血、堵经络、容易胀气难消化的食物

1. 冰的凉的：冰饮、冰水果、凉菜。寒凉直接伤脾胃阳气，阳气被耗掉，气血就生成不出来，脾胃弱的人吃完容易胃疼、胃痉挛。

2. 各类水果：大多偏寒凉，脾胃虚气血不足的人，吃多伤阳气，还容易生痰湿堵经络，不要天天大量吃。

3. 咖啡：会扰动阳气，透支身体的底子，空腹喝很伤胃，耗散气血。

4. 牛奶：偏滋腻，很多人脾胃运化不动，吃进去容易生痰湿，堵中焦经络，容易腹胀。

5. 海鲜：大多性寒，滋腻难消化，脾胃弱的人吃多伤阳气、生痰湿。

6. 高油高脂食物：油炸食品、肥肉、奶油蛋糕，脾胃很难代谢，堆积痰湿，堵塞经络。

7. 过咸食物：咸菜、腌制品，让身体气血运行不通畅。

8. 高糖食物：糕点甜食，助湿生痰，堵经络。

9. 胀气难消化类：红薯、蚕豆、板栗、土豆、玉米、紫薯，还有各类杂粮。杂粮虽好，但脾胃虚弱的人消化能力不够，吃多发酵产气，肚子胀、不消化，反而变成身体负担，堵气机。脾胃差不要顿顿大量吃杂粮。

说白了，吃饭别管东西贵不贵，就看能不能变气血、会不会堵经络，照着这个标准吃，再改掉那些耗气血的坏习惯，脾胃才能慢慢养好，气血才能充足。